こんにちは。大阪府東大阪市　大阪歯周病センター　助手の菅原です。
だんだんと春が近づいてきましたね。皆さんは一日に何回歯磨きしていますか？また、何分ぐらい歯磨きしていますか？朝・昼・晩三回で１５分最低でもしないと足りません。1か所を20回以上、歯並びに合わせて歯磨きしましょう。
本来毎日食後３回、おまけに寝る前に１回磨いていれば特別な因子がない限りは虫歯になることはありませんし歯周病が進行することもないと思います。飲食後は細菌が糖分を使って酸を作り出すため、歯の表面は酸性状態となり
カルシウムやリンなどのミネラルがとけ出してしまいます。元の中性状態に戻るには40分ほどかかりますがその間はミネラルが溶けやすい状態が続きます。
そのため、1日3回「食べたら歯磨き」の習慣をつけ細菌と歯垢（プラーク）を取り除くことが大切です.自分はきっちり磨けていると思っても磨けていないことがおおいのです。
表面だけ磨けていて裏側は全然磨けていない人は沢山います.磨いていると磨けているでは全然ちがいます。口腔内を健全に保つ主な担い手は他ならぬ自分自身です。後にまた虫歯ができるかどうかも自分の歯磨き習慣で大きく違います。予防の第一は歯磨きからなのです。
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